Azok az emberek, akik egy kis jógát vagy tai chit is beiktatnak a napjukba, nagyobb valószínűséggel emlékeznek rá, hová tettek kulcsaikat. A Kaliforniai Egyetem (Irvine) és a japán Tsukuba Egyetem kutatói azt találták, hogy még a nagyon könnyű edzések is növelhetik az agynak a memória kialakulásáért és tárolásáért felelős részei közötti kapcsolatot.
Egy 36 egészséges fiatal felnőtt bevonásával végzett vizsgálat során a kutatók felfedezték, hogy egyetlen 10 perces enyhe megerőltetés is jelentős kognitív előnyökkel járhat. A nagyfelbontású funkcionális mágneses rezonancia képalkotás segítségével a csapat megvizsgálta az alanyok agyát röviddel az edzések után, és jobb összeköttetést tapasztalt a hippocampalis gyrus fogazata és a kérgi területek között, ami a részletes memóriafeldolgozáshoz kapcsolódik.
Eredményeiket a Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban tették közzé.
„A hippokampusz kritikus fontosságú az új emlékek létrehozásában; ez az egyik első agyi régió, amely idősödésünk előrehaladtával romlik – és sokkal súlyosabbá válik Alzheimer-kór esetén” – mondta Michael Yassa, a projekt társvezetője, az UCI professzora, neurobiológia és viselkedéstudományi munkatársa. ” A hippokampusz működésének javítása ígéretes lehetőségeket rejt, a mindennapi memória javításában. „
Az idegtudósok azt találták, hogy a fokozott kapcsolódási szint előrejelzi a felidézés fokozásának mértékét. Yassa, az UCI Tanulás és Memória Neurobiológiai Központjának és a közelmúltban elindított UCI Brain Initiative igazgatója elmondta, hogy míg a korábbi kutatások arra összpontosítottak, hogy a testmozgás hogyan segíti elő az új agysejtek képződését a memóriarégiókban, ez az új tanulmány azonnali hatást mutat be. Hatás: megerősített kommunikáció az agy memóriaközpontú részei között.
” Nem zárjuk ki annak lehetőségét, hogy új sejtek születnek, de ez egy olyan folyamat, amely egy kicsit tovább tart ” – mondta. ” Amit megfigyeltünk, az az, hogy az eredmények közvetlenül a 10 perces edzési időszakok után jelentkeztek. „
Egy kis fizikai aktivitás sokat segíthet – hangsúlyozta Yassa. ” Bíztató, hogy egyre többen követik nyomon edzési szokásaikat – például figyelemmel kísérik a megtett lépések számát” – mondta. ” Még a napközbeni rövid séták is jelentős pozitív hatással lehetnek az emlékezőképességünkre „
Yassa és munkatársai az UCI-nél és a Tsukuba Egyetemen a kutatás ezen irányát kiterjesztik azáltal, hogy olyan idősebb felnőtteket tesztelnek, akiknél nagyobb a kockázata az életkorral összefüggő mentális károsodásnak, és hosszú távú beavatkozásokat végeznek annak megállapítására, hogy végeznek-e rendszeres, rövid, könnyű testmozgást. Naponta több héten vagy hónapon keresztül pozitív hatással lehet az agy szerkezetére és működésére ezeknél az alanyoknál.
” Egyértelmű, hogy óriási érték van annak megértésében, hogy az időseknél melyek a legmegfelelőbb gyakorlatok, amik segíthetnek, így ajánlásokat tehetünk a kognitív hanyatlás megelőzésére ” – mondta.
A cikk forrása:
A Kaliforniai Egyetem – Irvine által biztosított anyagok.
Folyóirat hivatkozás :
- Kazuya Suwabe, Kyeongho Byun, Kazuki Hyodo, Zachariah M. Reagh, Jared M. Roberts, Akira Matsushita, Kousaku Saotome, Genta Ochi, Takemune Fukuie, Kenji Suzuki, Yoshiyuki Sankai, Michael A. Yassa, Hideaki Soya. Az emberi gyrus fogazat funkciójának gyors stimulálása akut enyhe testmozgással . Proceedings of the National Academy of Sciences , 2018; 201805668 DOI: 10.1073/pnas.1805668115