DIABETIKA.HUMiért kell folyadék?
A víz részt vesz a testhőmérséklet szabályozásában, a keringésben, az emésztésben és számos anyagcsere-folyamatban. Folyadékot italokból és ételekből egyaránt kapunk.
Az igény változik
Meleg idő, fizikai aktivitás, láz, hasmenés, várandósság és számos más körülmény módosíthatja a szükségletet. Bizonyos szív- vagy vesebetegségekben pedig az orvos kifejezetten korlátozhatja a folyadékbevitelt.
A víz jó alapital
A víz kalóriamentes, ezért mindennapi folyadékpótlásra jó választás. A cukros italok rendszeres fogyasztása jelentős hozzáadott cukor- és energiabevitelt jelenthet.
Szomjúság és vizelet
A szomjúság természetes jelzés, de idősebb korban vagy bizonyos állapotokban kevésbé megbízható lehet. A nagyon sötét vizelet folyadékhiányra utalhat, de más oka is lehet.
Ne erőltessük túl
A túlzott vízfogyasztás is veszélyes lehet, mert felboríthatja a szervezet só-víz egyensúlyát. A cél a szükséglethez igazodó, egyenletes folyadékbevitel.
Mozgáskor több kellhet
Izzadással vizet és elektrolitokat veszítünk, ezért hosszabb vagy intenzívebb mozgás, illetve nagy meleg növelheti a folyadékigényt. A szükséglet az aktivitás és a környezet függvényében változik.