DIABETIKA.HUAdag és 100 gramm
A címkén szereplő 100 grammos adat összehasonlításra kiváló, de nem feltétlenül annyit eszünk. A tényleges bevitelhez az elfogyasztott mennyiséggel kell számolni.
A tányér mérete is becsaphat
Nagyobb tányéron ugyanaz az ételmennyiség kisebbnek tűnhet. A megszokott adagok idővel észrevétlenül növekedhetnek, ezért időnként hasznos lehet mérleggel vagy ismert térfogatú eszközzel ellenőrizni őket.
Energia és tápanyag
Két azonos energiatartalmú étel tápanyag-összetétele nagyon különbözhet. Érdemes az energián túl a fehérjét, rostot, zsírok minőségét, sót és mikrotápanyagokat is figyelembe venni.
Cukorbetegségben
Az adagméret a szénhidrátmennyiséget közvetlenül befolyásolja. Ha ugyanabból az ételből kétszeres adag kerül a tányérra, a szénhidrátbevitel is nagyjából kétszeres lehet.
Nem kell mindent örökké mérni
A mérleg és mérőpohár tanulóeszköz is lehet. Néhány hét gyakorlás után sokan pontosabban tudják szemre megbecsülni a gyakran fogyasztott adagokat.
Az ital is adag
Az italok energiája és szénhidráttartalma könnyen kimaradhat a számolásból. Cukros üdítő, gyümölcslé vagy alkoholos ital jelentős mennyiséget adhat hozzá a napi bevitelhez.