DIABETIKA.HUMit írjunk fel?
A mozgás típusát, időtartamát és hozzávetőleges intenzitását érdemes rögzíteni. Hasznos lehet az is, hogyan éreztük magunkat közben és utána.
Ne csak az edzést számoljuk
A napi séta, kerékpáros közlekedés vagy más aktív tevékenység is része a mozgásnak. A napló céljától függően ezek is bekerülhetnek.
Heti összkép
A napló megmutatja, mely napokon könnyű mozogni, és hol szokott megszakadni a rutin. Ez segíthet reálisabb heti tervet készíteni.
Kapcsolat más adatokkal
Vércukor-, vérnyomás- vagy testsúlynapló mellett a mozgás feljegyzése segíthet összefüggéseket keresni. Az együttmozgás azonban nem bizonyít automatikusan ok-okozati kapcsolatot.
A cél a támogatás, nem az ítélkezés
Egy kihagyott nap nem kudarc. A napló akkor hasznos, ha segít visszatérni a rutinhoz, nem pedig akkor, ha bűntudatot kelt.
Ünnepeljük a következetességet
A naplóban nem csak a kilométer vagy az elégetett kalória lehet siker. Az is előrelépés, ha egyre több héten sikerül rendszeresen időt találni a mozgásra.