Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobában alszanak egészségesebbek?







Hirdetés betöltése…

Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobában alszanak egészségesebbek?

A legtöbb ember nem is tudja, hogy a hűvösebb alvási hőmérséklet jelentős hatással van az egészségre. A 16-19 ºC-os hőmérséklet ösztönzőleg hat az optimális alvásra, mondta el Dr. Christopher Winter neurológiai szakértő.

A kutatások szerint az alacsonyabb alvási hőmérséklet fokozza az anyagcserét. A hidegebb hálószoba finoman átalakítja az ember barna zsírszöveteit, amit az utóbbi időben “jó zsír”-nak tekintenek, valamint egészséges irányban változtatja meg az energiafelhasználást és az anyagcserét még a nappali órákban is.

Mi az a barna zsírszövet?

A barna zsírszövet a fehér zsírszövettel ellentétben, amire kevésbé van szükségünk, az anyagcserében játszik aktív szerepet. Egerekn végzett kutatások bebizonyították, hogy a barna zsírszövet eltávolítja a cukrot a véráramból. Így járul hozzá a kalóriák elégetéséhez, és a belső hőmérséklet fenntartásához.

Csökkentheti az anyagcsere-betegség esélyét

A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány (2) szerint a hűvösebb alvási hőmérséklet csökkenti az egyes anyagcsere-rendellenességek kockázatát, köztük a cukorbetegségét is.

A vizsgálat során egészséges férfi önkéntesek aludtak klimatizált kamrákban négy hónapon keresztül az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetben. Az ételt is biztosították számukra annak érdekében, hogy következetesen betartsák a szükséges kalória bevitelt.

  • Az első hónapban a kamrákat 24 ºC-on tartották (ami a kutatók szerint semleges hőmérsékletnek tekinthető)
  • A második hónapban a kamrák hőmérsékletét 19 ºC-ra csökkentették (ahogy a kutatók várták, ez a hőmérséklet ösztönzően hatott a barna zsírszövetre)
  • A harmadik hónapban a kamrák 24 ºC-osak voltak
  • A negyedik hónapban pedig felemelték 27 ºC-ra a hőmérsékletet

A kísérlet során végig ellenőrizték a férfiak vércukor- és inzulinszintjét, nyomon követték a kalória leadásukat, és a barna zsírszövet mértékét minden hónap végén.

Kiderült, hogy a 19 ºC-on történő alvás jelentős előnyökkel jár:

  • A vizsgált alanyoknál a barna zsír majdnem megduplázódott
  • A férfiak több kalóriát égettek el egész nap
  • Az inzulin érzékenységük javult

Aludj hűvösben, és nézz ki fiatalabbnak!

A kutatók azt is mondják, hogy a 21 ºC-nál magasabb hőmérsékletnél történő alvás megakadályozza a szervezetet abban, hogy természetes módon hűtse magát, és ez gátolja a melatonin felszabadulását.

A melatonin egy mindennél fontosabb öregedésgátló hormon, mely a szervezetben éjjel szabadul fel a teljes sötétség hatására. A melatonin viszont csökkenti a test hőmérsékletét. Ez a csökkenés okozza a szervezetben az emberi növekedési hormon felszabadulását, amely egy újabb kritikus öregedésgátló hormon.

Mindkét hormon azon dolgozik, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat, és úgy is nézzünk ki.

Hogy könnyebben el tudj aludni

A túl meleg alvási feltételek (vagy túl hideg) megnehezítik a test számára, hogy szinten tartsa a belső hőszabályozást. Ennek eredményeként nyugtalanabbnak érzi magát az ember, és nehezebben képes az elalvásra. Továbbá kisebb a valószínűsége annak, hogy ilyen feltételek mellett elérjük a mély alvást, ami alapvető fontosságú az egészség szempontjából.

A szakértők szerint javíthatjuk az anyagcserénk egészségét, és ezáltal az általános egészségi állapotunkat, ha egyszerűen néhány fokkal lejjebb csavarjuk a fűtést a hálószobában.

Forrás: ujvilagtudat.blogspot.hu

A kemoterápia az egyetlen megoldás?
Aprócska trükk, ami megváltoztatja az emberek életét



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés

Veszélyes is lehet a horkolás Becslések szerint a férfiak közel fele horkol, ami nemcsak a közelükben alvók éjszakáit keseríti meg, de bizonyos esetekben az ő egészségüket is igen komolyan veszélyezteti, méghozzá anélkül, hogy az érintett egyáltalán tudatában lenne annak, miért érzi magát napközben ross...
Te milyen pózban alszol? Ezt árulja el rólad! Az, hogy alvás közben milyen pózt vesz fel valaki, ugyanúgy árulkodik a személyiségéről, mint a testbeszéde. Hiszen alvás során a tudatos kontroll kikapcsol, a test mozgása pedig ösztönös, éppúgy, mint a gesztusok vagy a mimika esetében.     A kikapcsolt...
Szabadulj meg a ráncoktól 6 lépésben Valószínű, hogy nem az alább felsorolt módszereket várod a cím alapján. Azonban általuk sikerülhet megszabadulni vagy lassítani az oly idegesítő ráncoktól, szarkalábaktól. Aludja a hátadon A különböző pozíciókban való alvás nyomot tud hagyni az arcunkon. Legfőképpen...
Nyaki spondilózis: mi okozza a visszatérő széd... A kellemetlen tünetek megjelenhetnek akár időváltozásra, akár hosszas erőkifejtés kapcsán, vagy a rossz testtartás, hideg és huzat is kiválthatja őket. Ezen krízisek kiküszöbölése érdekében kötelező a folyamatos gyógytorna és a kinetoterápiás gyakorlatok rendszeres végzés...
NEM TUDOTT ALUDNI, AZTÁN MEGFOGADTA A TERMÉSZETG... Nem gondolta volna, hogyha megnyom egy pontot a lábán, szinte azonnal álomba szenderül. Sok ember szenved álmatlanságban, legtöbbször a stresszhatások váltanak ki. Sokakan megfogadhatják ezt a tanácsot A lábfejünkön az alábbi pontot megnyomva lefekvés előtt szinte azonnal ál...
NEM IS GONDOLNÁD, MIT TESZ A TESTEDDEL A DÉLUTÁ... Sokan nem szeretnek délutáni pihenőt tartani ebéd után, leginkább azért, mert úgy érzik, ezzel kettévágják a napjukat, és utána sokkal nehezebb lesz visszaállni a napi sürgés-forgásba, vagy este elaludni. A kisbabák, illetve a macskák aztán tudják, hogy kell élni, van...
Mit és hogyan pakoljunk a hűtőbe, hogy minél t... Elég valószínű, hogy önnek sem az a legjobb foglalatossága, hogy szépen elrendezzen mindent a hűtőben, és oda pakolja a különböző élelmiszereket, ahova azok igazán valóak. Most itt egy videó arról, hogy mit és pontosan hova is kell rakni a hűtőszekrényben. A Business Insider...
Minden éjjel felébredsz valamikor? Nézz az ór... Sajnos az emberek többsége nem tud nyugodtan aludni és az éjszaka folyamán akár többször is felébred mindenféle ok nélkül. Ha te is ezek közé az emberek közé tartozol és úgy gondolod nem csupán a véletlen műve, hogy minden éjjel közel ugyanabban az időben ébredsz fel, akk...

Facebook hozzászólás