Keresett cimke: mozgás


8 DOLOG, MIÉRT ÉRDEMES GYALOGOLNI!!

young fitness woman hiker legs at forest trail

Ismerős helyzet? Azt már beláttuk, hogy mozgásra szükség van, de valami mindig „közbejön”, ha edzőterembe indulnánk, az uszoda messze van, futni meg nem bírunk a fájós térdünkkel, netán a rengő túlsúllyal? Egy egyszerű megoldást ajánlunk, amellyel szemben nehéz kifogást találni: a séta, a gyaloglás szinte bárki számára tökéletes mozgásforma lehet! Nézzük, mi minden szól mellette! A gyaloglás segít elérni és megtartani az optimális testsúlyt, ellensúlyozhatja az ülő  életmód hátrányait. Akár fogyni kell, akár csak az erőnlét megtartása a cél, a

Ha minden nap végigcsinálod ennek a nőnek a 13 perces edzését, minden felesleg eltűnik a hasadról és fenekedről!

maxresdefault (2)

Napi 13 perc, és eltűnik a fenék-, úszógumi és hasi zsír. A következő gyakorlatok elsősorban a derék és a has zsírrétegének elégetésére szolgálnak, naponta alig több mint 10 percet vesz igénybe és bizonyítottan hatásos. Ezt mutatja a több mint 5 millió megtekintés, amit eddig ez a videó kapott. Elsőre nehéznek tűnhetnek a gyakorlatok, de minden kezdet nehéz, és napról napra könnyebben fog menni, a hatást hamar érezni fogod, testileg-lelkileg felfrissülsz. A csapat vezetője, Tiffany Rothe már 20 éve foglalkozik fitnesszel

Télen is menjünk a szabadba

kod_1

Már hosszú napok óta ködös, nyálkás az idő, és ha hinni lehet az előrejelzéseknek, egy ideig még ilyen is marad. Közeledik viszont a karácsony és a szilveszter, és kevés kellemetlenebb évzárás képzelhető el, mint betegen, ágyban fekve tölteni az ünnepeket. Telente amúgy is különösen fontos a vitamok pótlása, illetve az, hogy szervezetünk pluszvitaminokhoz is jusson, és ekként ellenállóbb legyen a betegségekkel, illetve a különféle fertőzésekkel szemben. Az A-vitaminnal szemünket, bőrünket, csontjainkat védhetjük, erősíthetjük meg. Szürkületi autóvezetésnél, folyamatos számítógépezésnél különösen szükség

5 leghasznosabb jógapóz, ami reggelente feltölt energiával

joga5

A jóga az egyik legjobb edzés az álmos, lusta reggeleken. Feltölt energiával, frissességet kölcsönöz és feszesíti az izmokat! Próbáld ki te is, milyen érzés jógával ébredni. A rendszerességgel végzett jógagyakorlatok nagy hatással vannak a test rugalmasságára. Az izmok szemmel láthatóan feszesekké válnak, a fájdalmak pedig, amelyeket itt-ott érzel a testedben, eltűnnek! 1. gyakorlat: csípőnek, comboknak, vállaknak és a hasizmoknak Állj terpeszben. Hajlítsd be a jobb lábad, míg 90 fokos szöget nem nyersz, és a jobb lábujjaid irányítsd kifele. A karjaid

A mozgás hiány halálosabb az elhízásnál!

5212_3

Az elhízásnál is halálosabb a testmozgás hiánya! Majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint a túl magas testtömegindex – ez derült ki egy hosszú távú, igen nagy létszámú brit tanulmányból. A Cambridge-i Egyetem kutatói megállapították, hogy évente körülbelül 676 ezer európai haláleset írható a mozgáshiány számlájára, miközben az elhízás mintegy 337 ezer ember korai halálát okozta a kontinensen – tudósított a BBC az American Journal of Clinical Nutrition című táplálkozás-tudományi szaklapban megjelent tanulmányról. Következtetésük szerint napi húsz perc tempós séta alapvető változást hozhatna. Az elhízás és a

8 tornagyakorlat visszérfájdalmak ellen

visszeresseg_nagy

A visszeres lábak nem csak esztétikai gondot jelentenek. Ezt bizony nagyon jól tudják azok, akik a problémával küzdenek, hiszen a nyári hónapokban sokszor erős fájdalommal is meg kell birkózniuk, amit hibás keringésű visszerek okoznak. Szerencsére azonban a problémán sokat lehet javítani a helyes mozgással, a megfelelő tornával. A témában Pancsó Gergelyt, a Trombózisközpont testnevelő-edzőjét kérdeztük. Meggyengült érfal A visszértágulat kialakulása az érfal gyengülésének következménye. Ilyenkor a vékákban pangás alakul ki, fokozódik a bennük lévő nyomás, ami fájdalomhoz, feszítő érzéshez vezethet.

“Fáj a derekam” – Tévhitek a hátfájásról!

fajdalmaim-vannak-gerincfajdalom

A hát- és derékfájással kapcsolatban sok téves elképzelés kering. Most ezek közül cáfolunk meg néhányat, és mondjuk el vele kapcsolatban az igazságot. Legyen Ön is tudatos háta egészségét illetően, így könnyebb lesz elkerülni a panaszokat, illetve azok esetleges súlyosbodását. „Fáj a derekam” – az emberek többsége élete során legalább egyszer elmondja ezt a mondatot. Ám egy kisebb húzódó vagy szúró fájdalom esetén nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni, hiszen ezek többnyire normálisnak mondható panaszok és hamar el is múlnak. 1. Ha fáj a hátam, akkor gerincsérvem van Az

Szabadulj meg a hátfájástól 2 perc alatt, egy öv segítségével!

Get-Rid-Of-Back-Pain-In-Only-2-Minutes-All-You-Need-Is-A-Belt

A hátfájást számos életmódbeli dolog kiválthatja, ami elég kellemetlen fájdalmat is szülhet. A krémek és a gyógyszerek helyett azonban 2 perc alatt, néhány mozdulat és egy öv segítségével megszabadulhatunk a fájdalomtól. Ezt a joga gyakorlatot az alábbi videó tökéletesen, részletenként bemutatja. Ha egy gyors és gyógyszermentes segítségre vágyunk, próbáljuk ki ezt a módszert!   Szerző: tudasfaja.com

Íme a futás 5 alapszabálya – ha fogyni szeretnél, és ha túlsúllyal küzdesz

futas_tulsuly

A futás a legjobb egészségmegőrző és zsírégető sportok egyike. Ha azonban tényleg fogyni szeretnél vele, akkor csalódni fogsz – hacsak nem tartasz be pár alapszabályt. Ne eddz mindig ugyanúgy! Az edzésben _ nincs mese- kell a változatosság! Máskülönben a szervezet hozzászokik az adott terheléshez, így egy idő után nem lesz eredménye a dolognak. Ez nincs másként a futásnál sem. Ha úgy gondolod, hogy ha egy héten kétszer fél órát futsz, akkor azzal gyors és látványos változást érhetsz el. Ez egy

30 napos guggolás kihívás – feszes popsi, formás combok

sumo-guggolas

Mit szólsz egy kis kihíváshoz? A mozgásban is nagyon jó célokat kitűzni, és nem csak egy bizonyos forma elérését megcélozni, hiszen az lehet hosszabb folyamat és csökkenhet a motiváltság, az elszántság, lankad a lelkesedés, ezért jó, ha néha váltasz, néha megpihensz egy-két napra, és újabb apró célokat tűzöl ki. Most egy remek comb és popsi formáló edzéssort hoztam, amit ha napról napra végig követsz 1 hónap múlva biztosan látványos eredményeket láthatsz. Ha lelkes, kezdő vagy akkor napról napra kövesd az edzéssort, mellé iktass

5 TERMÉSZETES TIPP A KOLESZTERINSZINT GYORS CSÖKKENTÉSÉRE (+Recept)

sült-pisztráng

Az emelkedett koleszterinszinthez gyakran kapcsolódik a cukorbetegség, elhízás, magasvérnyomás kialakulása, szövődménye az érszűkület, szívinfarktus, szélütés. Jó hír, hogy a koleszterin szint könnyen befolyásolható életmódbeli tényezőkkel is: mozgással és táplálkozással. A koleszterin-anyagcsere 40 év feletti korban ma már szinte mindenkinél felborult. Népegészségügyi jelentőségét mutatja az is, hogy a gyógyszerkassza egyik legnagyobb kiadási tétele a koleszterin-szintet csökkentő gyógyszerek támogatása. A koleszterinszint gyors csökkentéséhez pedig legtöbb esetben nem szükséges gyógyszeres kezelés, mindössze mozgással és táplálkozással elérhető. Így természetes úton három hét alatt 40-60%-kal

« Régebbi cikkek