Íme a 10 legjobb zsírégető sport!







Hirdetés betöltése…

A diétázók, akiknek nem jön össze a várva várt súlycsökkenés, általában ugyanazt a klasszikus hibát követik el: nem olvassák el a fogyókúrás cikkek apró betűs részeit. Ez az írás éppen erről, az apró betűsről szól: a diéta, a fogyókúra ugyanis kizárólag sportos életmód, rendszeres testmozgás mellett hoz eredményt, csak ekkor valósul meg a zsírégetés!

Az egészséges életmód tehát egy szemlélet, hozzáállás, nem pusztán praktikák gyűjteménye. Aki szeretne formába lendülni, vagy megtartani jó kondícióját, kénytelen sportolni, edzeni. Persze akkor sikeres, ha ezt nem kényszerként, hanem „szükséges jóként” éljük meg. De még, hogyan? Aerob vagy anaerob? Edzőterem, szauna, uszoda, szabad levegő? Séta vagy futás? Ilyen és ehhez hasonló választás elé állítja a szakirodalom az olvasókat. Éppen csak a lényegről feledkeznek meg: ha korlátozzák az embert, és megmondják neki, mit sportoljon, előbb-utóbb biztosan fel fog hagyni vele! Más szavakkal, mindenki olyan sportokat válasszon, amely(ek)ben örömét leli. Az alábbiakban közünk egy tízes listát, melynek csak az a célja, hogy ötletet adjon. Ha te a tizenegyedikre esküszöl, hát az váljon egészségedre!

1., Kocogás
Minden sport alapja. Kevesen szeretik önmagában, de bele lehet jönni. Kezdőknek gyötrelem, a befektetett energia azonban már a negyedik próbálkozás környékén érezhetően megtérül. Általános szabály, hogy nem szabad betonon futni, árt az ízületeknek. A budapesti Margitszigeten például kiépítettek egy kellemes, puha futópályát, amit érdemes kipróbálni. Ha erre nincs lehetőség, füves, földes terepet kell választani. Előnye, hogy egyszerű, olcsó sport, nehéz rá kifogást találni.

2., Biciklizés
Hasonlóan hasznos, mint a kocogás, de több változatossággal kecsegtet. Nagyvárosban nem veszélytelen és a szmog miatt ellenjavallt, de egy kis fantáziával kitűnő útvonalakat lehet kitalálni. Pontosan egy kerékpárral költségesebb a futásnál, de könnyebb is belejönni.

3., Úszás
Láttál már rossz fizikumú úszót? Ugye, hogy nem? Ennek az a magyarázata, hogy az úszás nemcsak zsírt éget, de izmot is fejleszt. Ráadásul semmi más nem dolgoztatja meg ilyen egyenletesen az összes végtagot. Hátránya, hogy nem kifejezetten izgalmas, hiszen mindig ugyanazt a két falat látjuk, de közben kitűnően lehet gondolkodni. Minden korosztálynak egyformán, nagyon ajánlott. A befektetés: egy bérlet.

4., Evezés
Ugyanaz érvényes az evezősökre, mint az úszókra: rendkívül sportos külsővel rendelkeznek. Evezés közben dolgozik a felsőtest, sőt még a láb is. A dolog persze eszközigényes, de cserébe nagy élményt nyújt: jó levegő, csodás táj, valamint az érzés, amikor hajó siklik a vízen…

5., Korcsolya, görkorcsolya
A fiatalabb, képzettebb és bátrabb sportembereknek ajánlott. Hatékonysága a futáséval vetekszik, csak szórakoztatóbb. Ugyanakkor a pesti utakon görkorizóknak különösen fontos a védőfelszerelés – térdvédő, könyökvédő, sisak -, hiszen kátyú nem csak az autóúton van…

6., Síelés
Van, aki szerint – a szabadidősportok közül – a síelés égeti el a legtöbb kalóriát. Van, aki szerint a síelés egyszerűen csak jó buli. Évszakhoz kötött, nem olcsó sport, de magyar műanyag pályákon, használt felszereléssel is bele lehet jönni.

7., Aerobik
Főleg a hölgyek kedvence, de egyre több férfi jár be a keményebb, zenés órákra. Nagy előnye, hogy a munkahelyhez közel, bármelyik konditeremben űzhető. A gyakorlatokat, a tempót az edzők diktálják, ráadásul még a helyes testtartásra is odafigyelnek. Kezdők esetében ez nem mellékes, a haladók pedig bármikor választhatnak újabb és újabb típust maguknak.

8., Természetjárás
Noha ez első hallásra nem tűnik kifejezetten sportnak, hegyen-völgyön gyalogolni igen fárasztó. Természetbarátok előnyben, egy-egy mókus szembejöhet – városiaknak már csak ezért is fokozottan ajánlott.

9., Testépítés
Legfontosabb célja az izomzatépítés, illetve –formázás, de vannak olyan edzéstervek is, amelyeket zsírégetésre találtak ki. Ezek általában a kis súllyal, kitartóan végzett gyakorlatsorok. Nem árt azonban szakember véleményét kikérni, a testépítés ugyanis komoly tudományág (nemek szerint például nagyon eltérő).

10. Labdajátékok
A futball a legegyszerűbb, de egy kosármeccset vagy teniszpartit sem nehéz megszervezni. Népszerűségük oka, hogy játszani mindenki szeret. Felnőtt emberek képesek egy, két vagy több órán keresztül egyetlen labdára koncentrálni, közben pedig annyit futnak, mozognak, amennyit máskülönben soha. Ha edzésnek tekintjük ezeket a játékokat, nem lazsálunk egy percre sem, komoly eredményeket érhetünk el.

Forrás: www.hotdog.hu

Tízperces bögrés pillefánk
Az elme és a test nem különálló - A test érzelmi energiaközpontjai



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés

Zöldborsó az alacsony tartalmú vitaminbomba, me... Tudta ön kedves olvasó hogy a zöldborsó nem csak egy finom zöldség, de egyben egy gyógyhatással bíró vitaminbomba is? A friss zsenge zöldborsóra elég ránézni és üde zöld színéről máris a tavaszi rét, és a természet jut az ember eszébe. A tányéron is szép látványt nyúj...
Vége a diétáknak, kopogtatós módszerrel fogyh... Nem a csoki és a szalmakrumpli a csinos testalkat fő ellenségei – állítják szakértők, akik egy olyan fogyókúrás módszert javasolnak, amely nem követeli meg, hogy lemondjunk kedvenc ételeink fogyasztásáról.   Eszerint az arc bizonyos pontjainak, a homloknak és az állna...
Uborkaleves diétás recept A nyári frissen szedett uborkából, kiváló, hűsítő ételek készíthetők . Az alábbi receptben egy ízletes uborkaleves elkészítését ismertetjük. Hozzávalók (kb. 2 főre) -25 dkg uborka -2 dl joghurt -2 gerezd fokhagyma -őrölt fehérbors -citromlé -ásványvíz -só ...
Tippek, hogy időben megelőzzük az elhízást Rengeteg fogyókúrás recept ismert manapság, de nem feltétlenül kell mindenkinek csontsoványnak lennie. Már nem is divat, és nem is egészséges az önmagunk sanyargatása, csak azért, hogy mindenáron beilleszkedjünk egy a külvilág által kialakított ideálba. De azért nem árt, ha od...
Sikerült lefogynod? Így őrizheted meg a kíván... Sikerült elérned a megálmodott testsúlyod? Akkor őrizd is meg, méghozzá olyan szabályokkal, amelyek tiszteletben tartják a szervezeted szükségleteit. Egy másik jótanács: még semmiképp se térj át egy másik diétára.   Egyike a legsúlyosabb hibáknak az, hogy egyik di...
Miként táplálkozzunk helyesen? Sokan vallnak kudarcot, mikor nekifognak fogyókúrázni. Hogy miért? Mert általában arra szokott gondolni ilyenkor az ember, hogy egyetlen dolga a táplálkozásra nézve az, hogy kizárja azokat az élelmeket, amelyek hizlalnak, és ezeket olyanokkal helyettesítse, amelyek kevés kalóriát ta...
Miért igyunk reggel langyos citromos vizet? Reggel, amikor épp, hogy kimászunk az ágyból, sokunknak az első dolga, hogy megigyunk gyorsan, egy óriási bögre forró kávét. A kávétól várjuk a megváltást, azt gondoljuk, hogy attól fog szebben sütni a nap. Pedig egyes vélemények szerint sokkal jobb lenne, ha meleg citromos víz...
Miért fogyasszunk földiepret A földieper több termesztett fajtáját különböztetjük meg. A rózsafélék családjába tartozik, vad rokona a szamóca erdőkben tisztásokon, bokros helyeken fordul elő. Finom gyümölcs. Az erdei szamóca sokkal értékesebb anyagokat tartalmaz, mint a kerti földieper. A vadon termő nö...

Facebook hozzászólás