Ha elsajátítod ezt az egyszerű technikát, 1 perc alatt el fogsz aludni!







Hirdetés betöltése…

A túlhajszolt életmód, a stresszes munkahelyek, a pénzzel kapcsolatos szorongás miatt egyre több ember képtelen esténként álomba merülni. Ennek sajnos hosszabb távon komolyabb egészségügyi kockázatai is lehetnek. Dr. Andrew Weil most egy olyan módszert ismertet, amivel végleg búcsút inthetünk a hosszú, álmatlan éjszakáknak.

alvas-600x335

Nem kell többé nyugtatókra pénzt kiadni, hiszen a jóga és a légzéstechnika segítségével akár 1 perc alatt is álomba merülhetünk.

Weil doktor szerint a praktikát bárhol és bármikor alkalmazhatjuk, nem vesz fel sok időt, és semmilyen segédeszközre nem lesz szükség.

A légzéstechnika segít abban, hogy csökkentsük a szívritmust és, hogy rendszerezzük a fejünkben kavargó gondolatokat.

Kövessük ezeket az egyszerű utasításokat, és utána aludjunk el egy szempillantás alatt!

  • fújjuk ki jó erősen a levegőt a tüdőnkből, hogy hallható legyen az a biznyos HÚÚÚSHH hangutánzószó is.
  • csukjuk be a szánkat, és az orrunkon keresztül vegyünk levegőt, amíg fejben 4-ig számolunk.
  • tartsuk bent a levegőt, amíg fejben 7-ig számolunk.
  • fújjuk ki a levegőt, egészen addig, míg 8-ig nem számoltunk el, természetesen most is csak gondolatban.
  • ismét belégzés következik, és az egész kezdődhet elölről, majd még 3 alkalommal meg kell ismételni a módszert.

 

forrás: filantropikum.com

Na még erre is jó a szódabikarbóna! Készíts karácsonyfa-dekorációkat szódabikarbónából!
Ezekre figyelj oda, ha úton vagy az ügyeletre gyermekeddel!



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés

Visszafordítható az ízületi porckopás! Aki az artrózis (ízületi porckopás) diagnózisát hallja, és információkat szeretne kapni az okokról és a gyógyulásról, annak keserű csalódásban lesz része. A lehangoló válasz így hangzik: az okok ismeretlenek és a betegség gyógyíthatatlan! Ezek az információk azonban egysze...
Veszélyes is lehet a horkolás Becslések szerint a férfiak közel fele horkol, ami nemcsak a közelükben alvók éjszakáit keseríti meg, de bizonyos esetekben az ő egészségüket is igen komolyan veszélyezteti, méghozzá anélkül, hogy az érintett egyáltalán tudatában lenne annak, miért érzi magát napközben ross...
Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobáb... Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobában alszanak egészségesebbek? A legtöbb ember nem is tudja, hogy a hűvösebb alvási hőmérséklet jelentős hatással van az egészségre. A 16-19 ºC-os hőmérséklet ösztönzőleg hat az optimális alvásra, mondta el Dr. Christopher Winte...
Te milyen pózban alszol? Ezt árulja el rólad! Az, hogy alvás közben milyen pózt vesz fel valaki, ugyanúgy árulkodik a személyiségéről, mint a testbeszéde. Hiszen alvás során a tudatos kontroll kikapcsol, a test mozgása pedig ösztönös, éppúgy, mint a gesztusok vagy a mimika esetében.     A kikapcsolt...
Szabadulj meg a ráncoktól 6 lépésben Valószínű, hogy nem az alább felsorolt módszereket várod a cím alapján. Azonban általuk sikerülhet megszabadulni vagy lassítani az oly idegesítő ráncoktól, szarkalábaktól. Aludja a hátadon A különböző pozíciókban való alvás nyomot tud hagyni az arcunkon. Legfőképpen...
NEM TUDOTT ALUDNI, AZTÁN MEGFOGADTA A TERMÉSZETG... Nem gondolta volna, hogyha megnyom egy pontot a lábán, szinte azonnal álomba szenderül. Sok ember szenved álmatlanságban, legtöbbször a stresszhatások váltanak ki. Sokakan megfogadhatják ezt a tanácsot A lábfejünkön az alábbi pontot megnyomva lefekvés előtt szinte azonnal ál...
NEM IS GONDOLNÁD, MIT TESZ A TESTEDDEL A DÉLUTÁ... Sokan nem szeretnek délutáni pihenőt tartani ebéd után, leginkább azért, mert úgy érzik, ezzel kettévágják a napjukat, és utána sokkal nehezebb lesz visszaállni a napi sürgés-forgásba, vagy este elaludni. A kisbabák, illetve a macskák aztán tudják, hogy kell élni, van...
Mindennapi gyötrelmek: Egymillió magyar küzd ez... A több mint négymillió magyar munkavállalóból legalább egymilliót érinthet közvetlenül a munkahelyi stressz. A vállalatok negyven százalékánál van valamilyen szintű probléma a stresszel, sőt több mint nyolc százalékuknál nagy a baj - olvasható ki a Stressz Barométer felmér...

Facebook hozzászólás