| Hirdetés |
Nők milliói, de most már férfiak százezrei is szép formás, izmos alakról álmodnak, ami eléréséhez már szinte mindent hajlandóak lennének megadni. Mindkét nem számára talán a legproblémásabb terület a has, hiszen a média világa azt diktálja, hogy csak lapos, kockás hassal rúghatsz labdába, legyen az párkapcsolat, vagy karrier.
Most ebben segítünk, a legfontosabb az, hogy egészségesen reggelizzünk. Ehhez szükségünk van egészséges zsírokra, proteinre, és egy kevés szénhidrátra.
A dió, az erdei mogyoró, a mandula és a kesudió egészséges zsírforrások, így ha főleg nagyon sietünk és nincs sok időnk reggelizni, együnk az fentiek közül. Ezek segítenek a fogyásban.
Az avokádó is nagyszerű egészséges zsírtartalommal rendelkezik. Reggelire egy fél avokádó elfogyasztásával hozzájárulhatunk a testsúlyfölösleg ledolgozásához.
A nyers zöldségekkel elfogyasztott tojásrántotta is nagy energiabomba. Vitamint, természetes zsírokat és proteint is tartalmaz a reggelink.
A tejtermékek reggelire nagyon fontosak, megfelelő protein- és kalciumforrások. Együnk joghurtot, túrót, igyunk sok tejet is, ha lehet, házit.
A szeder, málna és áfonya nagyon finoman passzol a joghurthoz, és amellett, hogy tele vannak antioxidánsokkal, fogyókúrás gyümölcsöknek is nevezik őket, mert alacsony a cukortartalmuk.
A teljes kiőrlésű magok is nagyon egészségesek, fogyasszuk len, szezám magokat nyugodtan. A joghurttal elkeverve segítenek lebontani a hasi zsírrétegeket
A halak is nagyon gazdagok olyan zsírokban, amire nagy szüksége van az emberi szervezetnek. Ha halat reggelizünk, egész napra energiával töltődünk fel.
A zöldségek is megkerülhetetlenek ebben a témában. Minél többet, minél változatosabban reggelizzünk belőlük. Biztosan nem fogjuk megbánni.
Szerző: twice.hu