Ezt mindenkféleképpen tudnod kell! Egyáltalán nem mindegy, hogy hány órakor megyünk aludni!







Hirdetés betöltése…

Hányszor halljuk, hogy valaki arra panaszkodik, hogy rosszul aludt az éjszaka. Az álmatlanság manapság népbetegséggé nőtte ki magát, rengeteg ember ébred fáradtan, forgolódik egész éjszaka ébren vagy nyúl különböző altató és nyugtató szerek után.

Sokféle elmélet születik azzal kapcsolatban, hogy mi a nyugodt és pihentető alvás titka. Egy nemrég megjelent amerikai tanulmány szerint egyáltalán nem mindegy, hogy hány órakor megyünk aludni. A kutatók szerint nagyon fontos, hogy legkésőbb negyed órával éjfél előtt hajtsuk álomra a fejünk. Ez az elmélet azonban még nem feltétlenül nyújt hatékony és végleges megoldást.

Egy Androidos alkalmazás segítségével felmérést készítettek, melyből arra a következtetésre jutottak, hogy a legegészségesebb – ahogy nagyanyáink is csinálták régen – az, ha este 11 előtt már alszunk.

Felmerül a kérdés, hogy sokszor miért ébredünk sokkal fáradtabban, mint, amikor lefeküdtünk, és miért tűnik úgy, mintha még híztunk is volna az éjszaka folyamán.

A tesztben résztvevő emberek átlagban 11.23-kor mentek lefeküdni. Azok, akik normálisnak mondható testsúllyal rendelkeztek 21.30 körül feküdtek le, és 220 kalóriát égettek. Az elhízottabb egyéneknél azt is megfigyelték, hogy többségük éjjel 2 óra után tért csak nyugovóra.

Mivel magyarázható ez? Van, aki több kalóriát éget alvás közben?

Dr. Kristin Aschbacher pszichológus szerint, azok, akik időben lefeküdtek, vagyis 19-23 óra között, táplálkozásuk is sokkal egészségesebb volt. Étrendjükben dominált a sok zöldség, gyümölcs, sovány hús, és zsírszegényebb tejtermékek.

A későn fekvő, rosszul alvó emberek egészségtelenebbül étkeznek, több alkoholt, zsíros, feldolgozott élelmiszert fogyasztanak. Éjszaka megemelkedik az emésztésért és a testsúlyért felelős gerlin és leptin hormon szintje, és ez is közrejátszik abban, hogy, ha nem alszunk elegendőt, akkor többet fogunk enni. Az alvászavaros embereknél felborul az energia egyensúlya, és ezzel magyarázható az, hogy könnyebben elhíznak.

Tehát, az egészségünk, és szépségünk érdekében a legjobb a minőségi és mennyiségi alvás.

forrás: twice.hu

Így készíthetsz pillanatok alatt medencét a kertbe, raklapokból! Olcsó és elképesztően szép! – VIDEÓ
Otthoni megoldás, a hideg fal és penész ellen



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés

Veszélyes is lehet a horkolás Becslések szerint a férfiak közel fele horkol, ami nemcsak a közelükben alvók éjszakáit keseríti meg, de bizonyos esetekben az ő egészségüket is igen komolyan veszélyezteti, méghozzá anélkül, hogy az érintett egyáltalán tudatában lenne annak, miért érzi magát napközben ross...
Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobáb... Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobában alszanak egészségesebbek? A legtöbb ember nem is tudja, hogy a hűvösebb alvási hőmérséklet jelentős hatással van az egészségre. A 16-19 ºC-os hőmérséklet ösztönzőleg hat az optimális alvásra, mondta el Dr. Christopher Winte...
Te milyen pózban alszol? Ezt árulja el rólad! Az, hogy alvás közben milyen pózt vesz fel valaki, ugyanúgy árulkodik a személyiségéről, mint a testbeszéde. Hiszen alvás során a tudatos kontroll kikapcsol, a test mozgása pedig ösztönös, éppúgy, mint a gesztusok vagy a mimika esetében.     A kikapcsolt...
Szabadulj meg a ráncoktól 6 lépésben Valószínű, hogy nem az alább felsorolt módszereket várod a cím alapján. Azonban általuk sikerülhet megszabadulni vagy lassítani az oly idegesítő ráncoktól, szarkalábaktól. Aludja a hátadon A különböző pozíciókban való alvás nyomot tud hagyni az arcunkon. Legfőképpen...
NEM TUDOTT ALUDNI, AZTÁN MEGFOGADTA A TERMÉSZETG... Nem gondolta volna, hogyha megnyom egy pontot a lábán, szinte azonnal álomba szenderül. Sok ember szenved álmatlanságban, legtöbbször a stresszhatások váltanak ki. Sokakan megfogadhatják ezt a tanácsot A lábfejünkön az alábbi pontot megnyomva lefekvés előtt szinte azonnal ál...
NEM IS GONDOLNÁD, MIT TESZ A TESTEDDEL A DÉLUTÁ... Sokan nem szeretnek délutáni pihenőt tartani ebéd után, leginkább azért, mert úgy érzik, ezzel kettévágják a napjukat, és utána sokkal nehezebb lesz visszaállni a napi sürgés-forgásba, vagy este elaludni. A kisbabák, illetve a macskák aztán tudják, hogy kell élni, van...
Minden éjjel felébredsz valamikor? Nézz az ór... Sajnos az emberek többsége nem tud nyugodtan aludni és az éjszaka folyamán akár többször is felébred mindenféle ok nélkül. Ha te is ezek közé az emberek közé tartozol és úgy gondolod nem csupán a véletlen műve, hogy minden éjjel közel ugyanabban az időben ébredsz fel, akk...
Minden éjjel egy szappant tesz az ágyába lefekv... Elég 2 perc ahhoz, hogy megszűnjön az éjszakai végtagzsibbadás, vagy a nyugtalan láb szindróma! Sokak számára ismerős az az állapot, mikor a lábak képtelenek lecsillapodni, folyamatosan ide-oda mozognak, megnehezítve az elalvást. Ezt hívják nyugtalan láb szindrómának. Más...

Facebook hozzászólás