Ezt kell tenned, ha éjszaka, vagy reggel, görcsöl a lábad!!


Hirdetés

görcs, vagy más néven izomgörcs az izomzat hirtelen jelentkező, fájdalommal járó, önkéntelen összehúzódása, amely általában rövid ideig tart és többnyire nem okoz sérülést. Az izomgörcs az egészen enyhe fájdalomérzettől az erős fájdalomig terjedhet, mely során bénulás-szerű tüneteket érezhet az érintett személy. Az izomgörcs általában magától elmúlik rövid időn (másodperceken, perceken, vagy órákon) belül. Izomgörcs kialakulhat mind a vázizomzatban, mind pedig a simaizmokban. A görcsök kiváltó oka lehet az izomfáradtság, illetve elektrolithiány (például alacsony magnézium-, kalcium-, vagy káliumszint). Időnként görcsökkel járhat a gyomorrontás, illetve a menstruáció is. Görcsöket okozhat vérellátási zavar, a külső hőmérséklet jelentős változása rövid időn belül, a kiszáradás, vagy a vérben található oldott anyagok alacsony koncentrációja. Az izomgörcs lehet járulékos tünete a terhességnek, vesebetegségnek, pajzsmirigy-rendellenességeknek, alacsony káliumszintnek, alacsony magnéziumszintnek, alacsony kalciumszintnek, nyughatatlan láb szindrómának, visszérnek, valamint sclerosis multiplexnek is.

Tanácsok megelőzésre:

  • lefekvés előtt végezzünk lábnyújtásokat
  • a vízzel teli fürdőkádban is végezhetünk lábgyakorlatokat
  • fogyasszunk vadgesztenyét, amely beindítja lábainkban a vérkeringést
  • lefekvés előtt vegyünk egy láblazító, kényeztető fürdőt
  • próbáljuk ki az akupunktúrás kezelést
  • győződjünk meg arról, hogy nincs magnézium, kálium hiányunk, hiszen ha kevés van a szervezetünkben ezen ásványi anyagokból, akkor könnyedén begörcsölhetnek a lábaink
  • viseljünk ergonómikus lábbeliket, és kerüljük a magassarkú cipőket

Tanácsok görcs esetén:

  • üljünk le a földre, nyújtsuk ki a lábainkat amennyire csak tudjuk
  • húzzuk fel, majd egyenesítsük ki a begörcsölt lábat
  • rázzuk meg a begörcsölt végtagot, hogy induljon be a vérkeringés
  • finoman fogjuk meg a begörcsölt izomzatot, és kezdjük el óvatosan masszírozni.
  • együnk megy egy evőkanál mustárt
Hirdetés
Hirdetés betöltése...