Az elhízás gyökerei gyakran a gyermekkorban, a családi mintákban keresendőek. Már újszülött korban tehetünk azért, hogy gyermekünk testsúlya a normálishoz közelítsen.
Vizsgálatok bizonyítják, hogy a későbbi normális testsúly egyik záloga az anyatejes táplálás! Az anyatej ugyanis hathatósabban szabályozza a csecsemő anyagcseréjét. A tápszerrel táplált gyermekek súlya nagyobb mértékben gyarapodik, ennek egyik oka, hogy a csecsemő mindig tele üveg tápszert kap, a cumisüvegből könnyen, szinte erőfeszítés nélkül jut a táplálékhoz, gyakorlatilag habzsol. A csecsemő minimum hathónapos koráig tartó szoptatás komoly védőfaktor.
Fontos, hogy ne fűszerezzük túl, különösen ne édesítsük cukorral a baba ételeit, későbbi rossz táplálkozási szokásoknak vehetjük elejét, ha csecsemőként a természetes ízekkel ismertetjük meg őket. Szomjoltásra kiváló az édesített teák helyett a víz illetve a 100 százalékos gyümölcslé.
|
|
Későbbi életkorban is inkább gyümölcsöt adjunk édességek helyett, ha mód van rá, akkor a csoki és cukorfogyasztást, kekszeket, chipseket minimalizáljuk ünnepi alkalmakra, maximum heti 1-2 napra, inkább házi sütésű, lehetőleg alacsony kalóriatartalmú tésztákkal pótoljuk az édes íz iránti igényt. Továbbra is kerüljük a cukrozott italokat, ezek különben is alkalmatlanok a szomjoltásra.
Szintén rajtunk múlik, hogy csemeténk minél később ismerje meg a gyorséttermek kalóriabombáit, viszont megszeresse a zöldségeket, főzelékeket. Rajtunk múlik az evés kultúrájának megtanítása, és természetesen a mozgás szeretetének átadása is. Ne feledjünk, gyermekeinket elsősorban a viselkedésünkkel neveljük, nem szavakkal!
Forrás:Dr. Dinya Zoltán
