Diétás túrófánk recept


Hirdetés

Hozzávalók 6 személyre:

  • 1 evőkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 50 dkg Félzsíros tehéntúró
  • 1 evőkanál Lekvár, dzsem
  • 5 darab M-es méretű Tyúktojás
  • 15 dkg Zabpehely

Elkészítése:

Hozzávalók:
-25 dkg túró
-5 ek zabpehely
-ízlés szerint cukor és édesítőszermentes baracklekvár (más lekvárt is lehet használni, lényeg hogy édes legyen cukor nélkül is)
-2 tojás
-4 tojásfehérje
-fahéj
A zabpelyhet, az egész tojásokkal összeturmixoljuk, hogy sima állaga legyen. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd hozzáadjuk apránként a tojásos zabpehelyhez. Ezután belekeverjük a túrót, a lekvárt és a fahéjat. Forró olajba szaggatjuk és kisütjük! Jó étvágyat!

Diétás túrófánk kalória táblázata:

 

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

 

Kalória 312.54 kcal
Fehérje 22.75 g
Szénhidrát 25.41 g
Zsír 13.24 g
Nátrium 0.05 g
Élelmi rost 4.06 g

 

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória 1875.15 kcal
Fehérje 136.48 g
Szénhidrát 152.48 g
Zsír 79.45 g
Nátrium 0.28 g
Élelmi rost 24.35 g

 

forrás: kaloria.puha.hu

Hirdetés
Hirdetés betöltése...