Csak 3 egyszerű dolgot változtatott meg az életében, és 1 év alatt 30 kg-ot sikerült fogynia!






Hirdetés betöltése…



Ennek a nőnek annyira erős volt az akarat, hogy a végeredmény szemmel láthatóan csodás lett. Elárult 3 titkot a sikeres fogyásáról. Ha ezeket betartod, Neked is sikerülhet lefogyni, és nem kell aggódnod a jojó effektus miatt sem.

1. Egyél magas fehérjetartalmú ételeket.  
A magas fehérje tartalmú érted megakadályozza az elhízást, a cukorbetegséget, és a csontritkulást. Élelmiszerek, amiknek magas a fehérje tartalma : tojás, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány marhahús, kendermag, leveles zöldségek, burgonya, és keresztes virágú zöldségek.
1000_weight-loss_20150518_094134
2 , Kisebb adagokat fogyassz az átlagnál.
Ha eddig egy tányérral ettél, akkor most annak az adagnak a 70% át eheted csak, és szépen át fog rá állni a gyomrod, ami a kellő  nagyságúra fog zsugorodni, így az a kisebb adag is elegendő lesz, hogy jóllakj.
3, Naponta legalább 30 percet mozogj.
Az lehet séta , biciklizés, vagy torna. A lényeg a rendszeresség, és az intenzitás.
14 otthoni praktika ha sugárkezelés alatt állsz
Hízni szeretnék! Mit tegyek?



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés