A gyenge érfalak természetes erősítői







Hirdetés betöltése…

Érrendszerünk állapotától nagymértékben függ az egészségünk. Gyengülése járhat kisebb, csak esztétikainak tűnő problémával, súlyos esetben viszont az életünk is múlhat az érfalak gyengeségén. A gyakori orrvérzés, vagy a bőrön lévő seprűvénák a hajszálerek enyhébb károsodását jelzik, míg az alsó végtagon felfelé futó vénákon kialakult visszértágulatok már komoly veszélyt is jelenthetnek. Gyulladásuk esetén vérrög  képződhet bennük, ami végső esetben trombózishoz vezethet.

Akár öröklött érgyengeségről, akár az életmód hozományaként kialakult gyengülésről van szó, mi magunk rengeteget tehetünk az érrendszer erősítéséért.

Mit hagyjunk el?

A dohányzás nagy kockázatot jelent az érrendszer szempontjából is. Lehet, hogy hatását nem azonnal érzékeljük, de hosszú távon  szinte észrevétlenül gyengíti az érrendszer állapotát. Leszokni sosem késő, a regenerálódásra is nagy esély van.

Az alkohol, a finomított élelmiszerek és a cukor elhagyása nélkül nem sok esélyünk lesz a javulásra. Szintén kerüljük a túl zsíros ételeket, a bő olajban sütést csökkentsük minimálisra. Ne vásároljunk transzzsírsavakban bővelkedő élelmiszereket (pl. kekszet, majonézt, finomított olajokat).

A mozgásszegény életmód szintén kedvezőtlen hatással van a keringésre és az erek falára egyaránt. A lelassult keringés során a lerakódások mennyisége nő, az érfalak nem jutnak elég oxigénhez, rugalmasságuk csökken. A rendszeres mozgással – ami napi 30-40 perc célzott mozgást, vagy heti rendszerességgel végzett 1-2 órás túrát jelent – nagyon nagy százalékban csökkenthetjük az érrendszer öregedését, gyengülését. Ráadásul a kedvünk is jobb lesz, és a szellemi tevékenység is aktívabbá válik a rendszeres mozgás következtében.

Mit tegyünk még?

A táplálkozás, mint alapvető egészségvédő tényező ez esetben is alapvető fontosságú. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett ne feledkezzünk meg a magvakról és a csonthéjasokról sem. A diófélék rengeteg hasznos zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni az érfalak rugalmasságát.

Fogyasszunk sok omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszert, táplálékkiegészítőt. Jó választás a dió, a lazacolaj, halolaj, krillolaj, lenmagolaj, chiamag, kendermag.

A szőlőmagőrleményt már régóta használják a keringés, a szív- és érrendszer karbantartására. Megnyitja az apróbb kapillárisokat, regenerálja és erősíti az érfalakat. A benne található polifenolok antioxidáns hatást  fejtenek ki, emiatt a daganatok kialakulásának egyik leghatékonyabb természetes gátlója.

Érdemes bevetni ginszeng- és a Ginkgo biloba tartalmú készítményeket is, és mindenképp hasznos, ha rendszeresen veszünk hideg-meleg váltófürdőt. A magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsök, zöldségek rendszeres fogyasztása szintén fontos, a C-vitamin ugyanis segít az érfalak épségének fenntartásában. Nem utolsósorban pedig a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen az érrendszer védelme érdekében.

A teljes igazság a kókuszolajról: 9 tény, amit ismerned kell!
Az ezerarcú elixír avagy a tejsavó és felhasználása



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés

Tisztítsd meg érrendszeredet ezekkel az ételekk... Ma hazánkban egyre többen küzdenek szív- és érrendszeri problémákkal. Köszönhető ez a felgyorsult életünknek, az egészségtelen táplálkozásnak, a dohányzásnak és a mozgásszegény életmódnak. Az érrendszer megbetegedésének az az oka, hogy az artériák falán úgynevezett p...
Sugárfertőzés esetén: Miso! Jó pár évvel ezelőtt Dr. Shinichiro Akizuki (Nagasaki, Saint Francis kórház) készített egy tanulmányt miszerint a miso segít a sugárfertőzött betegeken, mivel eltávolítja a radioaktív anyagokat az emberi testből, valamint kordában tartja a gyulladást a szervezetben, amit a radioak...
Rák, koleszterin, fogfájás, ízületi gyulladá... A jóízű, finom illatú fűszernövény régóta ismert, gyakran használt konyhafűszer. Tudományosan bizonyított egészségre gyakorolt kedvező hatásai is figyelmet érdemlőek, és meglepően hosszú a sor. Vizsgálatokkal igazolták például, hogy hozzájárulhat a szervezet szénhidr...
Pusztuló porcok – a reumás ízületi gyull... Duzzadt, deformált, merev ízületek. Mozgásra jelentkező fájdalom, jobb és rosszabb időszakok. Reumás ízületi gyulladás. A betegség a lakosság megközelítőleg 1 százalékát érinti. Nőknél mintegy 2-3-szor gyakoribb, mint férfiaknál. Noha bármely életkorban előfordulhat, még...
Otthoni gyógymódok a kéz ízületi gyulladása ... Az ízületi gyulladás leggyakrabban a kézfejekben fordul elő, és a csontozatot támasztó porcok funkciózavara okozza. Mivel a kezünket és az ujjainkat a legtöbb cselekvéshez használjuk, a kézfej ízületi gyulladása sok kényelmetlenséget okozhat. A bedagadt ujjak és ízületek, a me...
Otthoni ellenszer izom és csont fájdalomra Azoknak az embereknek, akik krónikus izom- vagy csontfájdalmaktól, valamint fáradtságtól szenvednek, az alábbi recept segíthet. Nem csak természetes módon segíthető a gyógyulás és enyhíthető a fájdalom, de mindez egyszerűen és nagyon olcsón elérhető bárki számára. A recept ...
Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket... A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak. Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség elérhető. A mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra, persze ehhez a betegnek keményen át k...
Mit tehetünk a benőtt köröm esetén? Ha a köröm széle benő a körömsánc alá, akkor felgyűri azt és begyullasztja, ez bizony a benőtt köröm. Ki ne találkozott volna a fájdalmas jelenséggel? Szívszorító tud lenni a benőtt köröm, de lássuk, mit tudunk tenni annak érdekében, hogy a fájdalmat némileg mérsékeljük...

Facebook hozzászólás