8 alvási pozíció, amely kihat az egészségünkre!







Hirdetés betöltése…

Az, hogy milyen testhelyzetben szoktunk aludni igencsak lényeges kérdés. Nemcsak a pihentető alvás mennyisége, de a testhelyzet is fontos, hiszen hosszú távon az egészségre is hatással lehet. Íme, milyen szempontokat kell figyelembe venni, ha az alvási pozíciókról van szó.

alvasi-pozicio-fo

Imádok aludni, sokszor képes vagyok egy egész napot átaludni, ha nincs semmilyen teendőm, de azt észrevettem, hogy nagyon fontos, hogy milyen testpozícióba történik az alvás. Természetesen emellett nagyon fontos, hogy jó ágyban, jó párnára hajtsuk a fejünket, és az sem árt ha jó meleg van a szobában.

1. Hason alvás

Ez egy jó alvási testhelyzet, főként, ha emésztési gondok vannak. Itt inkább az probléma szokott felvetődni, hogy nem tudunk majd esetleg lélegezni, de a fejünket ne a párnába tegyük bele, hanem fordítsuk oldalra. Ez sajnos nyomást gyakorol a nyakra, illetve a hátra, így fájdalom is kialakulhat.

alvas1

2. Magzati póz

Ez azoknak ajánlott elsősorban, akik terhesek, vagy horkolni szoktak. Ugyan igencsak kényelmesnek tűnhet a magzati póz elalváskor, de ha sokáig így hajtjuk álomra fejünket, akkor hátfájások jelentkezhetnek.

alvas2

3. Oldalt, testre helyezett karokkal

Ha így alszunk el, akkor ezzel a testhelyzettel a gerincoszlopunkat védjük leginkább. Ez egy jó pozitúra, mert ezáltal megelőzhetjük a hát- és nyakfájás kialakulását, csökkenthető a horkolás gyakorisága. Hátránya, hogy ezáltal a bőrön jobban megmaradnak a ráncok, és a nők esetében a mellek is a gravitáció miatt megnyúlhatnak.

alvas3

4. Oldalt, kinyújtott karokkal

Ennek a testhelyzetnek is ugyanazok az előnyei, mint a testre párhuzamosan ráhelyezett karoknál. Viszont itt elsősorban a vállakban keletkezhet fájdalom, mert a vérkeringés nehezebb lesz és az idegeken is nagy lesz a nyomás.

alvas4

5. Egyszerűen jobb-, vagy baloldalon

A jobb oldalunkon való alvás gyomorégési panaszokkal járhat, ha viszont a bal oldalunkon alszunk, megnyomhatjuk a belső szerveinket, mint a májunkat, a gyomrunkat, vagy pedig a tüdőnket.

alvas5

6. Háton, a karjaink két oldalon

Ez a legjobb módja annak, hogy a nyakunk és a gerincoszlopunk védve legyen, de csak akkor, ha nem teszünk a fejünk alá túl sok párnát. Viszont az is igaz, hogy aki a hátán alszik, nagyobb eséllyel fog horkolni.

alvas6

7. Háton, karjainkat felemelve

Ezt csillagpóznak szokták nevezni, és a hátnak nagyon jót tesz. Így kevésbé fogunk majd ráncosodni, és a bőr megnyúlásának esélye is kisebb lesz. Viszont itt is jelentkezhet a horkolás és a szervezet elsavasodhat.

alvas7

8. Plusz párna

Akik háton alszanak, a nyak alá tehetnek egy párnát, akik pedig oldalt fekszenek, lábuk közé tegyenek egy kispárnát. Akik pedig hason alszanak, a válluk alá tegyék a párnát.

forrás

Megmutatjuk, hogy varázsolj fogyasztó italt a vízből!
Elsősorban 30 év alattiak fertőződnek meg ettől a vírustól



Hirdetés
Hirdetés betöltése...
Hirdetés

Zöldturmix – az élet itala A nyersvegánság elterjedésével és az internet segítségével, ma már könnyen elérhetőek azok a régi-új irányzatok, amelyek a friss zöld leveles zöldek és a gyümölcsök hatalmáról, jótékony hatásairól számolnak be. Én először nyersvegán külföldi, majd magyar blogokon ta...
Zöldborsó előnyös tulajdonságai Zöldborsó - tudományos nevén ( Pisum Sativum ) 78%- víz, 5,50%- cukor, 5 %- rost, protein, szénhidrát és ásványi anyagokat tartalmaz. Ásványi anyagok közül kalciumot, nátriumot, foszfort, káliumot, vasat, magnéziumot, cinket, szelént, rezet és mangánt. Kiváló vitaminfo...
Veszélyes is lehet a horkolás Becslések szerint a férfiak közel fele horkol, ami nemcsak a közelükben alvók éjszakáit keseríti meg, de bizonyos esetekben az ő egészségüket is igen komolyan veszélyezteti, méghozzá anélkül, hogy az érintett egyáltalán tudatában lenne annak, miért érzi magát napközben ross...
Ültessünk rebarbarát! Igencsak jótékony egés... A rebarbara befőtt a világ egyik legfinomabb forró nyárdélutáni ínyencsége. Nem csak finom, hanem igencsak jó hatással van az egészségünkre is: szabályozza az emésztést, hashajtó, de fogyaszthatjuk máj és epe bántalmak ellen is.     Termesszünk saját kertünkben,...
Uborkaleves diétás recept A nyári frissen szedett uborkából, kiváló, hűsítő ételek készíthetők . Az alábbi receptben egy ízletes uborkaleves elkészítését ismertetjük. Hozzávalók (kb. 2 főre) -25 dkg uborka -2 dl joghurt -2 gerezd fokhagyma -őrölt fehérbors -citromlé -ásványvíz -só ...
Uborka jótékony hatásai Hamarosan itt az uborka szezon is. Az egyik legkedveltebb zöldség a zöldségfélék között, szeretjük salátákhoz, szendvicsekhez és nem mellesleg kovászosan. Azon kívül, hogy nagyon jó az illata és az íze is, vajon ezek mellett milyen jótékony hatásokkal rendelkezik? Az ubor...
Turbózza fel szervezetét Popeye kedvenc zöldsé... A spenót egyike a Föld tápanyagban leggazdagabb ételeinek. Popeye-nak igaza volt ebben, de elég rosszul tette hogy a konzervdobozból evett belőle. A friss, organikus spenót tápanyagokban gazdagabb és sokkal kevesebb környezeti mérget tartalmaz, mint a konzerv. A legtöbb gyerek és feln...
Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobáb... Tudtad, hogy azok az emberek, akik hűvös szobában alszanak egészségesebbek? A legtöbb ember nem is tudja, hogy a hűvösebb alvási hőmérséklet jelentős hatással van az egészségre. A 16-19 ºC-os hőmérséklet ösztönzőleg hat az optimális alvásra, mondta el Dr. Christopher Winte...

Facebook hozzászólás