Hirdetés betöltése...

5 étel, ami elveszi az étvágyad és segít a fogyásban


Hirdetés

Van néhány növény, mely fontos szerepet játszik a pluszkilókkal felvett harc sikerében, ugyanis meggátolja, hogy egészségtelen dolgokra fájjon a fogad. A táplálkozási szakértők véleményére hivatkozva, egy hét után, ami alatt ezeket az élelmeket fogyasztottad, könnyebben ellenállsz a kísértő falatoknak.

Íme a lista:

1. Gránátalma – antioxidánsban gazdag, és serkenti az anyagcserét. Fogyasztásával nem jár együtt a vércukorszint hirtelen megnövekedése, ezért ajánlott a cukorbetegeknek és a fogyókúrázóknak is. A benne rejlő összetevők hatására csökken a káros koleszterinszint, és a vérnyomást is kordában tartja. Rengeteg felhasználási módja ismert: reggelire a müzlibe kavarva, zabpehellyel vegyítve tízóraira, joghurthoz, süteményekhez, gyümölcspépekhez adva, vagy salátával fogyasztva.

 

2. Száraz vörösbab – fontos fehérjeforrás, és rengeteg vasat, káliumot, folsavat és magnéziumot tartalmaz. A cukorbetegek is fogyaszthatják a benne lévő rezisztens keményítőnek köszönhetően, aminek hatására a kalóriák nagy része nem kerül felszívódásra. Továbbá, a magas rosttartalmának köszönhetően laktat és csökkenti a káros koleszterin szintjét. Használd fel salátákhoz, főzd levesnek, készíts belőle főzeléket, növényi pástétomot.

 

3. Kakaópor – ez az egyetlen édességforrás, amelyet a táplálkozási szakértők ajánlanak a fogyni kívánó személyeknek. Belekeverheted a reggeli gyümölcspépbe, amihez banánt is adj, hogy édesítse a sűrű italt. Kakaót adhatsz a joghurtba kevert zabpehelyhez is, amit almával, banánnal, körtével is ízesíthetsz.

 

 

 

4. Sütőtök – valóságos tápanyagbomba! A-, B1-, B3-, B6-, C- és E-vitamint tartalmaz, folsav, kalcium, kálium, szelén, vas, mangán lelhető fel benne, nem beszélve a növényi rostokról. Ha szénhidrát-függő vagy, a sütőtök a legjobb megoldás arra, hogy azokat egészséges és laktató élelemforrásra váltsd. Naponta egy csészényi sütőtököt fogyassz el, hogy ne kívánd a kenyeret, főtttésztát.

 

5. Kesudió – a diófélék és a nyers magok a legjobb megoldást jelentik a hasznos zsírok bevitelére. A szakértők a kesudiót ajánlják, amiből mennyei öntet készíthető a salátákra. Ebből a diófajból tejet, krémeket, gyümölcspépeket is készíthetsz, ha turmixgépben masszává őrölöd. A tökéletes salátaöntethez pedig adj szezámmagot, fehérborból készült ecetet és narancsot is.

 

Forrás:http://twice.hu/eletmod/5-etel-ami-elveszi-az-etvagyad-es-segit-a-fogyasban

Hirdetés

Hirdetés betöltése..